کاهش وزن
-
آیا صبحانه پروتئینی به کاهش وزن کمک می کند؟
تحقیقات نشان می دهند اگر نیاز بدن به پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به‌طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال‌های سیری کاهش می‌یابد. با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ البته فیبر تا حدی می‌تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند. بدین ترتیب تخم‌مرغ با کمی نان سبوس‌دار و سبزی‌خوردن برای صبحانه افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده‌آل است.
-
جامعه
نقش کلیدی ورزش‌های قدرتی در کاهش وزن
مانند ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی و ورزش های تحمل وزن نقش مهمی در کاهش وزن و اهداف تناسب اندام دارند. به گزارش مجله خانواده البته کاهش وزن و تناسب اندام ممکن است تنها فاکتورهای بارز انجام این نوع ورزش باشند، اما فواید دیگر در دراز مدت آشکار می شوند. بنابراین، هنگام انجام ورزش های قدرتی باید ثابت قدم باشید. به گفته وزارت بهداشت، آموزش و پرورش و ارتقای سلامت، به یاد داشته باشید که این تمرینات را انجام دهید تا در کوتاه ترین زمان ممکن اثرات شگفت انگیزی بر زندگی شما داشته باشد. پیری آسان تر: تمرینات قدرتی باعث…
-
عمومی
سرانجام ، چربی بدن بعد از کاهش وزن
[ad_1] چاقی به عنوان یکی از مهمترین دغدغه های سلامتی در سراسر جهان شناخته شده است ، به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال از دست دادن چربی و کاهش وزن هستند. به گزارش مجله خانواده ، دوران ایران وی نوشت: “البته ، سردرگمی زیادی در مورد روند سوزاندن چربی بدن وجود دارد.” در زیر ، درباره آنچه اتفاق می افتد در هنگام کاهش وزن می آموزیم. چگونه چربی را کاهش دهیم؟ مصرف انرژی اضافی – معمولاً کالری حاصل از چربی یا قند – به شکل تری گلیسیرید در سلولهای چربی ذخیره می شود. به این ترتیب بدن انرژی…