لاغری
-
سلامت و تندرستی
چگونه در رژیم لاغری چربی بسوزانیم، نه عضله؟
مراقب باشید در رژیم لاغری به جای چربی عضله نسوزانید در مسیر کاهش وزن و داشتن اندامی ایده‌آل بسیاری از افراد به رژیم‌های لاغری رو می‌آورند. اما در این میان یکی از بزرگترین خطراتی که افراد را تهدید می‌کند از دست دادن عضله به جای چربی است. این امر نه تنها می‌تواند باعث کاهش قدرت و انرژی شود بلکه عوارض متعددی بر سلامت عمومی بدن به همراه دارد. بنابراین شناخت روش‌های درست لاغری و جلوگیری از سوزاندن عضله اهمیت فراوانی دارد. تفاوت چربی و عضله چربی و عضله دو بخش مختلف بدن هستند که هر کدام نقش مهمی در سلامتی…
-
سلامت و تندرستی
۶ میان وعده سیرکننده و سالم برای لاغری
آفتاب‌‌نیوز : خوردن میان‌وعده راهی است که کمک می‌کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه‌ها و سبزیجات، را افزایش دهید. همچنین میان‌وعده‌های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان‌وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون‌های سیری میشود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد احساس سیری کمک می‌کند. غذاهایی که حاوی هر دو مورد هستند، جزو بهترین میان‌وعده‌ها برای سیری و پیشگیری از پرخوری به شمار می‌آیند. یکی دیگر…
-
سلامت و تندرستی
عوارض دمنوش لاغری
زندگی در عصر تکنولوژی سرعت بسیار زیادی پیدا کرده است اما این سرعت فقط در ابزار آلات رفاهی که برای انسان ها ساخته شده است دیده می شود و انسان ها کمتر حرکت می کنند و با استفاده از این ابزار آلات زندگی خودشان را با کم تحرکی پیش می برند. این شیوه از زندگی بدی های زیادی را برای سلامت افراد جامعه به همراه آورده است. یکی از این بدی ها چاقی است. بیماری هایی همچون دیابت، بیماری های قلبی، سرطان، استروئید، آرتریت بر اثر چاقی است. گیاهان دارویی و تغذیه مناسب می‌تواند جلوی چاقی بیش از حد در…
-
سلامت و تندرستی
خواص دمنوش زیره سیاه برای لاغری
شاید سوال شما این باشد که دمنوش شاتره مصفی خون برای چیست ؟زیره یک ادویه محبوب در آشپزی در سراسر جهان است. این ماده که از دانه‌های گیاهی زیره سبز تهیه شده، از خانواده جعفری است و بیشتر در چین، هند و مکزیک رشد می‌کند. همچنین یک عنصر رایج در پودر فلفل قرمز و کاری است. زیره ممکن است متابولیسم شما را افزایش دهد، سطح کلسترول را کاهش دهد و به کاهش قند خون شما کمک کند. مطالعات تأیید می‌کنند که مصرف زیره آسیاب شده به برخی از افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند کمک می‌کند. در حالی…
-
سلامت و تندرستی
فریب تبلیغاتی دمنوش‌های لاغری/بیماری‌های حاد کبدی از عوارض کاهش وزن سریع
یک متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه افزایش یا کاهش وزن فرایندی تدریجی و منظم است و سرعت بخشیدن به آن آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند، نسبت به فریب تبلیغاتی فضای مجازی درباره دمنوش‌های لاغری و کاهش وزن سریع هشدار داد و گفت: افرادی که تمایل به چاقی یا لاغری دارند باید تحت نظر پزشک و با در نظر گرفتن تداخلات دارویی، درمان خود را آغاز کنند. به گزارش مجله خانواده، امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم، تغذیه‌های فست فودی و کم‌تحرکی، بسیاری از افراد دچار افزایش وزن و چاقی هستند که این قضیه می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد؛…
-
سلامت و تندرستی
بهترین دمنوش لاغری قبل خواب
همه ما از تاثیر یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری و کاهش وزن مطلع هستیم. در واقع رژیم غذایی لاغری تنها به معنای کم کردن کالری های دریافتی نیست، بلکه یک رژیم لاغری مناسب شامل مواد غذایی که باعث لاغری می شوند نیز می باشد. مصرف مواد غذایی که به افزایش متابولیسم و هضم غذا کمک می کنند، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به اندام دلخواه می باشد. اگر می خواهید در زمان خوابیدن نیز وزن کم کرده و لاغر شوید، کافیست تا نوشیدن دمنوش های لاغری قبل از خواب را امتحان کنید. نوشیدن دمنوش های لاغری و…
-
سلامت و تندرستی
ایا کبد چرب باعث لاغری میشود
چاقی مفرط از عوامل ایجاد می باشد. بکارگیری رژیم غذایی و تغذیه مناسب، موجب تناسب اندام و لاغری نیز میشود. برای درمان کبد چرب، تغییر در رژیم غذایی و تغذیه روزانه ضروری است. برای درمان کبد چرب چی بخوریم و چی نخوریم؟ برنامه غذایی مناسب در رژیم کبد چرب شامل مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، قهوه، روغن زیتون، سویا، آجیل و دانه های کتان و چیا و … است. برای درمان کبد چرب چی نخوریم؟ بهترین رژیم لاغری و تغذیه ممنوعه برای سلامت و تناسب اندام مبتلایان به این بیماری شامل نوشابه ، الکل، غذاهای شور، چربی های…
-
عمومی
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری میشود
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. به گزارش مجله خانواده، به نقل از ایلنا، موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود…
-
سلامت و تندرستی
لاغری صبحانه رژیمی
وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده‌های غذایی در روز است. افرادی که به دنبال انواع رژیم لاغری هستند ممکن است گاهی با انتخاب گزینه درست برای کاهش وزن به مشکل بربخورند. زیرا در عین حال که این وعده غذایی باید رژیمی خوشمزه باشد باید بتواند نیازهای شما برای شروع روز را نیز تامین کند. در این مقاله قصد داریم به معرفی انواع صبحانه رژیمی برای لاغری که هم کم کالری هستند و هم طعم خوبی دارند بپردازیم پس با ما همراه باشید. تاثیر صبحانه در چربی سوزی چقدر است؟ چرا صبحانه برای کاهش چربی مهم است؟ صبحانه متابولیسم بدن را…
-
عمومی
غذا لاغری شکم
آیا واقعاً ممکن است غذاهای زیادی بخورید و همچنان وزن کم کنید؟ پاسخ این سؤال مثبت است. در ادامه ۱۰ تا از بهترین غذاهایی که برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شوند را شرح می‌دهیم. ماست یخ‌زده به‌جای بستنی، مرغ سوخاری به‌جای هات‌داگ، آجیل به‌جای چیپس سیب‌زمینی و غیره. اگر به‌جای تلاش برای دوری و نخوردن غذاهای بد، روی مصرف بیشتر غذاهای مفید تمرکز کنید چه؟اگر فردی در تلاش برای کاهش وزن است، باید از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کند. غذاهایی که پروتئین و فیبر را به میزان مناسب تهیه می‌کنند و به طور ویژه برای مدیریت وزن مناسب هستند.…