آفتاب نیوز :
منیزیم یکی از مواد غذایی ضروری برای بهبود سلامت روده در نظر گرفته شده است که به بهبود حرکات منظم روده و کاهش خطر بروز یبوست کمک می کند همچنین التهاب روده را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود؛ سبزیجات برگ دار همچون اسفناج و چغندر آجیل ها دانه ها حبوبات و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند.
همچنین کلسیم نقش مهمی در بهبود سلامت روده دارد به انقباضات عضلانی سیستم گوارش کمک می کند و احتمال بروز مشکلات گوارشی همچون یبوست را کاهش می دهد بنابراین لازم است غذا های غنی از کلسیم همچون محصولات لبنی شیر های گیاهی غنی شده سبزیجات با برگ سبز و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.