بارداری یعنی هیجان، انتظار و البته شب هایی که دیگر مثل قبل راحت نمی خوابید. شکم بزرگ تر می شود، کمر زودتر خسته می شود و پیدا کردن یک حالت راحت برای خوابیدن گاهی نصف شب طول می کشد.
خبر خوب این است که یک تشک درست می تواند این شب ها را خیلی آسان تر کند. اگر دنبال تشک مناسب بارداری می گردید، یا می خواهید برای همسر، دختر یا خواهر بارداری تان تشک بخرید، این مقاله را آرام و قدم به قدم نوشته ایم تا انتخاب برایتان ساده شود.
پاسخ کوتاه: برای خانم باردار، تشکی بهتر است که نه خیلی سفت باشد و نه آن قدر نرم که بدن در آن فرو برود؛ یعنی متوسط تا نسبتاً نرم، با پشتیبانی خوب برای کمر و لگن، و طوری که چرخیدن روی آن راحت باشد. تشک های اسلیپ و طبی فنری خوشخواب معمولاً اولین گزینه هایی هستند که ارزش دیدن دارند.
تشک مناسب بارداری چه ویژگی هایی دارد؟
قبل از اینکه سراغ مدل ها برویم، بد نیست بدانید دنبال چه چیزی هستیم. سه ویژگی از همه مهم ترند.
سفتی تشک برای بارداری چقدر باشد؟
تشک خیلی سفت مثل خوابیدن روی زمین است؛ شانه و لگن زیر فشار می مانند و پهلو خوابیدن، که در بارداری بیشتر از همه لازمش دارید، اذیت کننده می شود. تشک خیلی نرم هم مثل فرو رفتن در یک گودال است و بلند شدن و چرخیدن را سخت می کند. بهترین جا همان وسط است: سفتی متوسط، کمی نرم تر برای کسی که بیشتر به پهلو می خوابد.
پشتیبانی از کمر و لگن
با بزرگ تر شدن شکم، وزن بدن جلوتر می رود و کمر بیشتر کار می کند. تشکی که گودی کمر را پر کند و لگن را بیش از حد پایین نبرد، به خوابیدن راحت تر کمک می کند.
راحت چرخیدن و بلند شدن
در ماه های آخر، شب ها چند بار از این پهلو به آن پهلو می شوید یا برای دستشویی بلند می شوید. تشکی که زیادی در خود فرو نمی برد، این کارها را خیلی راحت تر می کند.
بهترین تشک برای خانم باردار کدام است؟
در بین تشک های خوشخواب چند مدل هست که با این سه ویژگی خوب جور درمی آید. در ادامه برای هر کدام می گویم چه حسی دارد و به چه کسی می خورد.
تشک های اسلیپ خوشخواب؛ مناسب کسی که همسرش کنارش می خوابد
در تشک های اسلیپ هر فنر داخل یک پاکت جداگانه است و مستقل کار می کند. نتیجه اش این است که وقتی یکی از شما می چرخد یا بلند می شود، آن یکی کمتر تکان می خورد. برای خانمی که شب ها چند بار جابه جا می شود و نمی خواهد خواب همسرش به هم بخورد، این ویژگی خیلی به کار می آید. تشک های اسلیپ بدن را هم نقطه به نقطه تحمل می کند، پس شانه و لگن فشار کمتری حس می کنند.
تشک طبی فنری خوشخواب؛ مناسب کسی که پشتیبانی محکم تر می خواهد
تشک فنری حس «ایستا و مطمئن» می دهد و بلند شدن از رویش آسان است. اگر دوست دارید تشک زیر بدنتان جمع وجور و پایدار باشد و زیاد فرو نروید، این مدل را ببینید. برای ماه های آخر که بلند شدن از تخت سخت تر می شود، همین پایداری به کارتان می آید.
تشک کلاسیک مموری خوشخواب؛ مناسب کسی که نرمی بیشتری دوست دارد
لایه ی مموری فوم شکل بدن را به خود می گیرد و فشار روی شانه و لگن را پخش می کند. اگر پهلو می خوابید و دنبال حس نرم تر و در آغوش گرفته هستید، این مدل را ببینید. فقط به یاد داشته باشید که نرمی را آن قدر زیاد نکنید که چرخیدن سخت شود.
تشک های سوپر کلاس خوشخواب؛ انتخاب بین نرم و سفت
سری سوپر کلاس هم در دو حس نرم تر (سافت) و سفت تر (هارد) عرضه می شود. برای بارداری، اگر به پهلو می خوابید و نرم تر دوست دارید، نسخه ی سافت را ببینید؛ اگر کمرتان پشتیبانی محکم تری می خواهد، سراغ نسخه ی هارد بروید.
| مدل | حس خواب | مناسب چه کسی است؟ |
|---|---|---|
| تشک های اسلیپ | متوسط، پایدار، کم تکان | کسی که همسرش کنارش می خوابد و شب ها زیاد جابه جا می شود |
| طبی فنری | پشتیبان و جمع وجور | کسی که پشتیبانی محکم تر و بلند شدن آسان می خواهد |
| کلاسیک مموری | نرم و جاگیر | کسی که پهلو می خوابد و نرمی بیشتری دوست دارد |
| سوپر کلاس (سافت / هارد) | نرم تر یا سفت تر، به انتخاب شما | کسی که می خواهد بین دو حس نرم و سفت انتخاب کند |
نکته: حس راحتی هر کس کمی فرق دارد. اگر تردید دارید، مشاوران مهد تشک می توانند با پرسیدن قد، وزن و حالت خوابتان، مدل مناسب را پیشنهاد کنند.
بهترین حالت خوابیدن در بارداری چیست؟
معمولاً خوابیدن به پهلو راحت ترین حالت در بارداری است و بسیاری از خانم ها، به خصوص از ماه های میانی به بعد، پهلوی چپ را ترجیح می دهند. طاقباز یا روی شکم خوابیدن هم کم کم برای بیشتر خانم ها ناراحت کننده می شود.
اینجاست که تشک به کمکتان می آید: تشکی که شانه و لگن را زیر فشار نگذارد، خوابیدن طولانی به پهلو را قابل تحمل می کند. یک بالش بین زانوها یا یک بالش بارداری کنار شکم هم این حالت را راحت تر می کند.
تشک مناسب سه ماهه ی سوم بارداری
ماه های آخر، خوابیدن سخت ترین مرحله است: شکم بزرگ، نفس کوتاه تر و کمر خسته. برای این دوره دنبال تشکی باشید که این چند چیز را داشته باشد:
- زیاد در خود فرو نبرد تا چرخیدن و بلند شدن آسان باشد.
- شانه و لگن را برای پهلو خوابیدن آزار ندهد.
- اگر همسرتان کنارتان می خوابد، حرکت شما خواب او را به هم نزند.
همین سه ویژگی است که تشک های اسلیپ و فنری را برای ماه های آخر گزینه ی خوبی می کند. اگر نرمی بیشتری می خواهید، مدل مموری یا سوپر کلاس سافت را هم ببینید.
تشک مناسب کمردرد بارداری
کمردرد در بارداری شایع است و زیاد از آن نترسید؛ بدن شما دارد خودش را با وزن و تعادل تازه سازگار می کند. تشک نمی تواند کمردرد را درمان کند، اما می تواند کمک کند شب ها بدنتان در وضعیت راحت تری بخوابد. تشک با سفتی متوسط و پشتیبانی خوب برای کمر معمولاً بهتر از تشک خیلی سفت یا خیلی نرم است.
یک جمله برای خیالتان راحت تر: اگر کمردرد ادامه دار یا شدید شد، یک بار هم با پزشک یا ماما صحبت کنید تا خیالتان راحت شود.
تشک یک نفره بخرم یا دونفره؟
اگر همسرتان کنارتان می خوابد، تشک دونفره با عرض بیشتر جا را برای بالش بارداری و جابه جا شدن شما باز می گذارد. هر چه عرض تشک بیشتر باشد، شب ها راحت تر می توانید دراز بکشید و دور بزنید. اگر تنها می خوابید، تشک یک نفره ی عریض تر هم می تواند گزینه ی خوبی باشد.
خرید تشک برای همسر یا اطرافیان باردار
اگر شما همسر، پدر یا مادر یک خانم باردار هستید و می خواهید تشک بخرید، کارتان آسان تر از چیزی است که فکر می کنید. این سه کار را بکنید:
- از او بپرسید بیشتر به کدام پهلو می خوابد و تشک فعلی از چه چیزی اذیتش می کند.
- سراغ تشک با سفتی متوسط بروید؛ این انتخاب کم ریسک تری است.
- اگر تردید داشتید، با مشاوران مهد تشک مشورت کنید.
سوالات متداول
تشک سفت یا نرم برای بارداری بهتر است؟
هیچ کدام در حد افراط. تشک خیلی سفت فشار می آورد و تشک خیلی نرم چرخیدن را سخت می کند. سفتی متوسط، با کمی تمایل به نرمی برای کسی که پهلو می خوابد، انتخاب مطمئن تری است.
تشک مموری فوم برای زن باردار خوب است؟
بله، اگر نرمی آن زیاد نباشد. مموری فوم شکل بدن را می گیرد و فشار را پخش می کند، که برای پهلو خوابیدن راحت است. فقط مطمئن شوید چرخیدن روی آن برایتان آسان باشد.
تشک فنری یا پاکتی برای بارداری مناسب تر است؟
هر دو انتخاب خوبی اند. پاکتی اگر کسی کنارتان می خوابد مزیت بیشتری دارد چون حرکت شما را کمتر به او منتقل می کند، و فنری برای کسی که پشتیبانی محکم تر می خواهد مناسب است.
بهترین تشک برای سه ماهه ی سوم بارداری کدام است؟
تشکی که زیاد در خود فرو نرود، شانه و لگن را آزار ندهد و چرخیدن را آسان کند. تشک های اسلیپ و طبی فنری خوشخواب با این ویژگی ها جور درمی آیند.
آیا تشک می تواند کمردرد بارداری را درمان کند؟
نه، تشک درمان نیست؛ اما تشک مناسب کمک می کند در وضعیت راحت تری بخوابید. اگر کمردرد شدید یا ادامه دار است، با پزشک یا ماما هم مشورت کنید.
جمع بندی
برای بارداری، تشکی بخرید که سفتی متوسط داشته باشد، کمر و لگن را خوب نگه دارد و چرخیدن روی آن راحت باشد. تشک های اسلیپ و طبی فنری خوشخواب برای بیشتر خانم ها گزینه های مطمئنی اند و اگر نرمی بیشتری می خواهید، مدل مموری و سوپر کلاس سافت را هم ببینید.