کاهش وزن
-
سلامت و تندرستی
فریب تبلیغاتی دمنوش‌های لاغری/بیماری‌های حاد کبدی از عوارض کاهش وزن سریع
یک متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه افزایش یا کاهش وزن فرایندی تدریجی و منظم است و سرعت بخشیدن به آن آسیب‌های جدی به بدن وارد می‌کند، نسبت به فریب تبلیغاتی فضای مجازی درباره دمنوش‌های لاغری و کاهش وزن سریع هشدار داد و گفت: افرادی که تمایل به چاقی یا لاغری دارند باید تحت نظر پزشک و با در نظر گرفتن تداخلات دارویی، درمان خود را آغاز کنند. به گزارش مجله خانواده، امروزه به دلیل سبک زندگی ناسالم، تغذیه‌های فست فودی و کم‌تحرکی، بسیاری از افراد دچار افزایش وزن و چاقی هستند که این قضیه می‌تواند بسیار نگران‌کننده باشد؛…
-
سلامت و تندرستی
روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می‌آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می‌گذاریم. آیا…
-
سلامت و تندرستی
کاهش وزن با رژیم فستینگ می‌تواند فعالیت مغزی شما را تغییر دهد
آفتاب‌‌نیوز : این روش کاهش وزن که اصطلاحا به رژیم فستینگ یا «روزه‌گیری مقطعی یا طبی»» (IER) معروف است، شامل دوره‌های متناوبی از روز‌های غذا خوردن عادی و روز‌های امتناع از غذا خوردن است. محققان می‌گویند که این رژیم غذایی می‌تواند بر تعامل بین فعالیت مغز و میکروبیوم روده (یا همان مجموعه باکتری‌های خوب ساکن در روده) تأثیر بگذارد. پروفسور کیانگ ژنگ، محقق در موسسه سلامت بیمارستان عمومی پکن، در این باره می‌گوید: «در طول مدت رژیم و حتی بعد از کاهش وزن، تغییرات در میکروبیوم روده و فعالیت در نواحی مرتبط با عادت در مغز بسیار مرتبط بودند.» دانشمندان…
-
سلامت و تندرستی
لاغری و کاهش وزن با مصرف کره بادام زمینی!
کره بادام زمینی یک منبع خوب از پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، و مواد مغذی است که می‌تواند با بهترین زمان مصرف به لاغری کمک کند. اما برای دستیابی به بهترین نتیجه، می‌توانید کره بادام زمینی را در زمان‌های خاصی در روز مصرف کنید. صبحانه صبحانه: مصرف کره بادام زمینی به عنوان بخشی از صبحانه می‌تواند انرژی لازم برای آغاز روز را فراهم کند و از احساس گرسنگی در طول روز جلوگیری کند. اینجا چند نکته برای مصرف کره بادام زمینی در صبحانه ذکر شده است: ترکیب با دیگر مواد غذایی: برای صبحانه می‌توانید کره بادام زمینی را با دیگر مواد…
-
سلامت و تندرستی
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به این که استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات فیبر بالایی دارند و در مقابل منبع مناسبی از پروتئین‌ها نیز به حساب می‌آیند. به گزارش شفاف، این متخصص تغذیه، اظهار کرد: گنجاندن مقادیر مشخصی از پروتئین گیاهی، میوه و سبزیجات و غلات سبوس‌دار در سبد غذایی می‌تواند گزینه مناسبی برای اصلاح سبک زندگی و…
-
سلامت و تندرستی
کاهش وزن تا عید با چند روش ساده
لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد. سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد. به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است) از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید. هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید. آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید. در غذایتان فلفل، زردچوبه،…
-
آیا صبحانه پروتئینی به کاهش وزن کمک می کند؟
تحقیقات نشان می دهند اگر نیاز بدن به پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به‌طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال‌های سیری کاهش می‌یابد. با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ البته فیبر تا حدی می‌تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند. بدین ترتیب تخم‌مرغ با کمی نان سبوس‌دار و سبزی‌خوردن برای صبحانه افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده‌آل است.
-
جامعه
نقش کلیدی ورزش‌های قدرتی در کاهش وزن
مانند ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی و ورزش های تحمل وزن نقش مهمی در کاهش وزن و اهداف تناسب اندام دارند. به گزارش مجله خانواده البته کاهش وزن و تناسب اندام ممکن است تنها فاکتورهای بارز انجام این نوع ورزش باشند، اما فواید دیگر در دراز مدت آشکار می شوند. بنابراین، هنگام انجام ورزش های قدرتی باید ثابت قدم باشید. به گفته وزارت بهداشت، آموزش و پرورش و ارتقای سلامت، به یاد داشته باشید که این تمرینات را انجام دهید تا در کوتاه ترین زمان ممکن اثرات شگفت انگیزی بر زندگی شما داشته باشد. پیری آسان تر: تمرینات قدرتی باعث…
-
عمومی
سرانجام ، چربی بدن بعد از کاهش وزن
چاقی به عنوان یکی از مهمترین دغدغه های سلامتی در سراسر جهان شناخته شده است ، به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال از دست دادن چربی و کاهش وزن هستند. به گزارش مجله خانواده ، دوران ایران وی نوشت: “البته ، سردرگمی زیادی در مورد روند سوزاندن چربی بدن وجود دارد.” در زیر ، درباره آنچه اتفاق می افتد در هنگام کاهش وزن می آموزیم. چگونه چربی را کاهش دهیم؟ مصرف انرژی اضافی – معمولاً کالری حاصل از چربی یا قند – به شکل تری گلیسیرید در سلولهای چربی ذخیره می شود. به این ترتیب بدن انرژی مورد…