سیستم ایمنی
-
سلامت و تندرستی
تقویت سیستم ایمنی بدن با این مواد غذایی
آفتاب نیوز : مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد سیستم ایمنی را تقویت می کند. در ادامه پنج ماده مغذی مفید معرفی می شود که می توانید با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید…
-
سلامت و تندرستی
دانه ای با خاصیت تقویت سیستم ایمنی و گوارش
آفتاب نیوز : سیاه دانه (Niegella Sativa) گیاهی از خانواده آلاله هاست که دانه ها در قسمت میانی گل هایی به رنگ سفید آبی روشن یا صورتی روشن قرار دارد. این گیاه بومی اروپای شرقی است اما امروزه در نواحی مدیترانه ای کشور های غرب آسیا عربستان سعودی و اتیوپی نیز کشت می شود. از جمله ترکیبات مفید سیاه دانه می توان به چربی هایی مانند اسیدلینولئیک و اسیداولئیک فلاونوئیدها پلی فنول ها پروتئین ها اسیدگلوتامین کلسیم آهن پتاسیم سدیم ویتامین های A K B۱ B۲ B۶ B۹ و E و تانین ها اشاره کرد. تقویت عملکرد سیستم ایمنی سیاه…
-
سلامت و تندرستی
بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد زمانی تولید می شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز های اضافی ویتامین C می تواند به طور موثری از سرماخوردگی های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان…
-
سلامت و تندرستی
بهترین زمان نوشیدن قهوه که قند خون و سیستم ایمنی را تنظیم میکند
آفتابنیوز : افزایش سطح کورتیزول ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از بیداری به اوج میرسد؛ از آن جایی که کورتیزول، متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک میکند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه داشته شود، بهتر است یک فنجان قهوه یک یا ۲ ساعت بعد از بیداری میل شود. تحقیقات نشان میدهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح بالایی دارد؛ بنابراین بهتر است میانه صبح یعنی قبل از ظهر، زمانی که سطح کورتیزول پایینتر میآید، از قهوه استفاده شود. از سوی دیگر نوشیدن قهوه قبل…
-
سلامت و تندرستی
هوای گرم چگونه سیستم ایمنی را مختل می کند؟
مجله خانواده/خراسان رضوی تحقیقی که به نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن به هوای گرم پرداخته است، بینش جدیدی را در مورد آنچه که هنگام افزایش جیوه رخ میدهد، ارائه میکند. محققان ارتباطی بین هوای گرم و اندازهگیری پاسخ ایمنی بدن، ازجمله سطوح سلولهای خونی خاص و شاخصهای التهاب پیدا کردند و گامی به سوی یافتن درمانهایی است که میتواند به محافظت از افراد در برابر دمای بسیار بالای مرتبط با افزایش میزان حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی، کمک کند. این تحقیق در کنفرانس همهگیرشناسی، پیشگیری، سبک زندگی و سلامت قلبی متابولیک انجمن قلب آمریکا در شیکاگو…
-
سلامت و تندرستی
سیستم ایمنی را با ماست تقویت کنید!
آفتابنیوز : ماست جزو محبوبترین غذاهای تخمیری در میان خانوادههای ایرانی به حساب میآید و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولی گستردهای برخوردار است. ماست به همراه غذای اصلی یا به عنوان میانوعده در طول روز استفاده میشود. ماست به عنوان منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B ۲ و ویتامین B ۱۲ محسوب میشود. همچنین پروتئینهای باارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای پرب ضروری را فراهم میکند؛ بنابراین ماست یک غذای مغذی و یک حامل پروبیوتیک عالی است. ماست از تخمیر و اسیدی شدن شیر توسط باکتریهای زنده به طور معمول «لاکتوباسیلوس بولگاریکوس» و «استرپتوکوک ترموفیلوس»…
-
جامعه
تقویت سیستم ایمنی با مصرف ماست
ماست، عملکرد سیستم ایمنی را از طریق وجود باکتریهای مفید تولید شده در طی فرآیند تبدیل شیر به ماست بهبود میبخشد. به گزارش مجله خانواده، ماست جزو محبوبترین غذاهای تخمیری در میان خانوادههای ایرانی به حساب میآید و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولی گستردهای برخوردار است. ماست به همراه غذای اصلی یا به عنوان میانوعده در طول روز استفاده میشود. ماست به عنوان منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم، ویتامین A، ویتامین B۲ و ویتامین B۱۲ محسوب میشود. همچنین پروتئینهای باارزش بیولوژیکی بالا و اسیدهای پرب ضروری را فراهم میکند؛ بنابراین ماست یک غذای مغذی و یک حامل…
-
سلامت و تندرستی
ادویههایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت میکنند
آفتابنیوز : ادویهها و گیاهان دارویی که در ادامه آوردهایم نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستمها و اندامهای بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد میشوند. زنجبیل سرشار از فیتونوترینتهایی است که جینجرول نامیده میشوند، دارای خاصیت آنتیاکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی است. این ادویه یک کمککننده عالی در درمان سردردهای میگرنی، آرتریتها و آسم نیز میباشد دارچین دارچین ایمنی بدنتان را بالا میبرد. جزء فعال موجود در دارچین که سینامالدئید نام دارد باعث کاهش قند خون، کلسترول تام و تری گلیسیریدها شده و کلسترول خوب را افزایش میدهد. در…
-
سلامت و تندرستی
آیا مکملهای تقویتکننده سیستم ایمنی مانع ابتلا به بیماری میشوند؟
مجله خانواده/خراسان رضوی مکملهایی که وعده مزایای «تقویتکننده سیستم ایمنی» را میدادند در طول کووید شکوفا شدند؛ در مارس ۲۰۲۰، سازمان غذا و داروی ایالاتمتحده نامههایی به هفت شرکت ارسال کرد تا آنها را از تبلیغ چای، اسانس، تنتور یا محصولات نقره کلوئیدی خود به عنوان پیشگیری، درمان یا درمان کووید-۱۹ باز دارد. به نقل از هلث، مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۲۰ در نشریه آلرژی، آسم و ایمونولوژی بالینی پستهای زیادی در اینستاگرام پیدا کرد که مواد غذایی، مکملها، روغنهای ضروری و پروبیوتیکهای تقویتکننده سیستم ایمنی را تبلیغ میکردند. بسیاری از محبوبترین پستها فاقد شواهد علمی بودند اما از…