کدام مواد غذایی حاوی منیزیم هستند؟

به گزارش مجله خانواده به نظر می رسد منیزیم اثر آرام بخش کلی دارد.

آن هایی که میزان زیادی از این ماده مغذی دریافت می کنند کمتر احساس عصبانیت می کنند.

کارشناسان توصیه می کنند که افزایش میزان منیزیم در بدن را از میز غذا آغاز کنیم.

دانه های کدو تنبل و چیا همچنین بادام و بادام هندی سرشار از منیزیم اند. اسفناج و ماهی قزل آلا شیر سویا و موز را نیز می توان به این فهرست اضافه کرد.

به گزارش ایندیپندنت از دیگر خوردنی هایی که نیاز بدن به منیزیم را برآورده می کنند مکمل ها هستند که با مشورت کارشناسان می توان مناسب ترین آن ها را انتخاب کرد.

انتهای پیام