زهرا روددهقان دکترای آموزش پرستاری و هیئت علمی گروه داخلی و جراحی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و دفع آن ها با درد و سختی همراه می شود.
این دکترای آموزش پرستاری بیان کرد: برای آنکه بگوییم شخصی مبتلا به یبوست شده است باید حداقل دو مورد از نشانه های زیر را به مدت ۳ ماه داشته باشد این موارد شامل فشار بیش از حد در حین اجابت مزاج مدفوع سفت و خشک احساس تخلیه ناکامل بعد از اجابت مزاج ۲ بار یا کمتر عمل دفع در هفته است.
یبوست مسافرتی را چگونه درمان کنیم؟
روددهقان ادامه داد: برخی افراد در سفر دچار یبوست مسافرتی می شوند که اقدامات زیادی برای رفع آن می توان انجام داد؛ روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات مصرف کنید مثلاً هر یک ساعت یک بار یک لیوان آب بخورید همراه خودتان مقداری آلوی خورشتی بیاورید و در صورت بروز مشکل آن را در مقداری آب بخیسانید و آب و آلو را مصرف کنید.
وی یادآوری کرد: در صورتی که یبوست دارید سیب و موز نخورید؛ چایی زیاد و غلیط نخورید در مدتی که یبوست دارید ماست نخورید قهوه مصرف نکنید زیرا دارای کافئین زیاد است و باعث یبوست می شود کمتر برنج بخورید برای عمل دفع نظم ساعتی در نظر بگیرید یا به محض احساس دفع اجابت مزاج داشته باشید.