عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر

براساس نتایج یک مطالعه جدید ، به گزارش مجله خانواده ، از فعالیت های تحریک کننده قلب به ویژه کتاب خواندن و بازی شطرنج جلوگیری کنید ، از استرس ، افسردگی ، سکته مغزی ، دیابت ، فشار خون بالا و چاقی بعد از سن میانسالی جلوگیری کنید. یا اینها مؤثرترین روشها هستند.

نتایج این مطالعات در مورد بیماری آلزایمر در مجلات عصب شناسی ، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است.

فعالیت بدنی منظم ، خواب با کیفیت ، ترک سیگار ، سلامت قلب و غذاهای سرشار از ویتامین C نیز برای جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر توصیه می شود.

“شواهد نشان می دهد که اگر از عوامل خطرناک شناخته شده اجتناب کند ، از هر سه نفر یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا نمی شوند.

در این مطالعه مشاهده ای از 395 نفر ، 10 روش پیشگیری از بیماری آلزایمر موثرترین بود.

1 با کنترل منظم وزن و قند خون خود را از دیابت محافظت کنید

۲. یک شاخص توده بدنی کمتر از 25 وزن شما را در یک سطح مناسب نگه می دارد.

3 در اوایل بالاترین سطح تحصیلات را به دست آورد

چهار جلوی ضربه جمجمه و مغز را نمی گیرد

پنج با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید ، حافظه و خودآگاهی را تقویت می کنید

6 از افسردگی یا مدیریت و درمان آن خودداری کنید

7 کنترل استرس منفی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود

8 سرکوب “فشار خون بالا” در هنگام بیدار شدن از خواب سرگیجه است

9 کنترل فشار خون شریانی در سنین میانسالی

ده از افزایش اسید آمینه هموسیستئین که جزئی از ترومبوز رگ های خونی است جلوگیری می کند و به شریان ها آسیب می رساند.

یکی از شایع ترین علل بیماری آلزایمر ، به گفته دکتر ایزاکسون ، مقادیر بالای هموسیستئین در بدن است. راه حلی که وی برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می کند استفاده از ویتامین B است.

با این وجود ، وی طبق مطالعات قبلی خاطرنشان می کند که اگر فردی امگا 3 کافی در بدن خود داشته باشد ، مصرف یک مکمل حاوی ویتامین B می تواند تأثیر زیادی بر روی او بگذارد. امگا 3 یک چربی سالم است که برای مغز مفید است و به عنوان مثال در ماهی یافت می شود.

عوامل دیگری که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد عبارتند از:

۱۱ به طور منظم فعالیت بدنی انجام دهید

۱۲ در دوران میانسالی از چاقی خودداری کنید

13 در پیری وزن زیادی از دست ندهید

۱۴ سیگار نکشید ، دود دست دوم نفس نکشید

۱۵ خواب کافی و خوب

۱۶ از بیماری های مغزی عروقی که باعث لخته شدن خون در مغز می شوند ، خودداری کنید

۱۷ بعد از بازنشستگی از بدهکاری خودداری کنید

۱۸ از فیبریلاسیون دهلیزی ، ریتمی نامنظم و سریع قلب ناشی از دریافت پیام های الکتریکی مختل شده خودداری کنید.

19 غذاهای حاوی ویتامین C یا مکمل های حاوی آن را بخورید

دو روش پیشنهادی آخر برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر در واقع شخصی نیستند و باید توسط پزشک در نظر گرفته شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد هورمون درمانی برای زنان استروژن یائسگی به بهبود شناخت کمک نمی کند.

دکتر ایزاکسون می گوید: “من کاملاً موافقم.” با این حال ، برای یائسگی قبل و یا یائسگی یا زودرس ، با توجه به سایر عوامل ، هورمون درمانی به عنوان یک روش درمانی جایگزین ممکن است کمک کند.

مورد اخیر ، طبق گفته یورونیوز ، این است که برخی از مهارکننده های استیل کولین استراز ، مانند دونپژیل و گالانتامین ، که معمولاً برای درمان از دست دادن حافظه استفاده می شوند ، نباید به عنوان پیشگیری کننده برای بیماری آلزایمر تجویز شوند. این داروها ممکن است معدود علائم فراموشی را تسکین دهند ، اما از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری نمی کنند.

انتهای پیام